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Sie sollten das programm dreimal in der woche durchführen.
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Zu jeder übung habe ich dir korrekturhinweise dazu geschrieben. Die gleich folgenden 5 übungen kannst du ganz bequem zuhause ausüben. In diesem video stellen wir dir zusammen mit timo ein kurzes aber effektives rückentraining für zu hause vor. Führe dieses rückentraining mit ergotopia gesundheitsexpertin lara adloff (b.sc. Fitness für den rücken geht auch ganz ohne geräte.
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